아토피에 좋은 음식 BEST 5
안녕하세요. 날씨가 많이 쌀쌀합니다. 감기 조심하시기 바랍니다.
지난 시간에 우리는 얼굴에 여드름 흉터 없애는 방법에 대해 알아봤습니다.
그에 이어 오늘은 두번째 시간으로 아토피에 좋은 음식에 대해 말씀드리겠습니다.
여드름 흉터 없애는 방법
여드름 흉터 없애는 방법
여드름 흉터 없애는 방법 안녕하세요. 유난히 추운 겨울을 맞이하고 있는 오늘입니다 이런 추운날에 여드름까지 우리를 괴롭히네요. 여드름 흉터 없애는 방법은 없을까요? 여드름 흉터 없애는
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피부에 여드름이 나거나 아토피가 생기면 자신감도 결여되고 스트레스를 주고 우리에게는 아주 불편한 존재입니다. 우리 몸에는 재생 기능이 있기 때문에 좋은 음식을 섭취하고 좋은 공기를 마시며 편안한 마음을 갖게 되면 아토피쯤은 물러가게 할수가 있습니다.
좋은 피부를 유지하기 위해서는 위생관리를 철저히 해야합니다. 우리의 건강을 지키는 기본중에 기본이죠.
손씻기를 통해 수많은 세균으로부터 우리몸을 보호할수가 있습니다. 손에 묻어있는 나쁜 세균이 얼굴에 닫게되면 건강한 피부를 유지할수가 없습니다. 우리는 무의식적으로 손이 얼굴에 가는 경우가 많은데 이때 나쁜 세균들이 피부나 호흡기를 통해 우리몸에 침투하는 것입니다.
이제부터 아토피에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
아토피에 좋은 음식 BEST 5
어린 아이때 생긴 아토피가 어른이 되서도 계속 괴롭히는 경우가 있습니다.
그렇기 때문에 어릴때 아토피가 생기면 여간 걱정이 아닙니다. 제때에 치료하지 못하면 커서도 아토피와 싸워야 하니까요. 아토피의 원인은 너무도 광범위하고 다양하지만 궁극적으로는 면역력이 약해서 발생하는 경우가 많습니다.
또한 피부관리를 잘 해줘야 합니다. 앞에서 말씀드린 여드름 치료와 세균 관리, 개인 위생 관리등 많은 방법이 있습니다. 아토피는 전문가의 상담을 통해 치료를 하면서 피부 건강에 좋은 음식과 면역력 강화를 통해 이겨낼수가 있습니다.
아토피에 좋은 음식 BEST-1
해조류: 해조류의 종류에는 미역, 다시마, 김, 톳, 파래 등이 있습니다. 이런 해조류에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고 다양한 무기질과 비타민 또한 풍부합니다. 다이어트에도 탁월한 효과가 있을뿐 아니라 피부미용에 아주 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다. 해조류는 스트레스 완화에 도움이 된다고 합니다. 해조류 음식을 섭취하면 스트레스를 조절해주는 효과가 있어 마음이 편해진답니다.
미역에는 마그네슘과 에너지를 생산하는데 매우 중요한 영양소인 판토텐산과 리보플라빈이라는 성분이 함유되어 있습니다. 판토텐산은 우리몸의 대사와 면역 반응을 조절하고 혈압과 전해질 조절 등의 여러가지 기능을 하는 부신이 제 기능을 할수 있도록 도와줍니다. 이 영양소가 부족하게 되면 만성피로, 면역력 저하 등으로 이어질수 있어요. 해조류의 효능에는 갑상선을 치료하는데에도 좋다고 합니다. 해조류에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 적절한 신진대사를 유지하는 갑상선 호르몬을 생산하는데 도움이 됩니다. 요오드 결핍으로 인한 갑상선 환자들은 해조류를 먹는 것만으로도 증상을 완화시킬수가 있다고 해요.
해조류는 면역력을 향상시켜주고 여성에게 특히 필요한 엽산이 풍부하답니다. 엽산은 혈관질환을 일으키는 호모시스테인을 분비해주는 역할을 합니다. 미역국을 먹는 이유가 있겠죠. 이렇게 해조류는 정말 피부미용과 건강에 좋은 음식입니다.
아토피에 좋은 음식 BEST2
노니: 노니는 주로 동남아시아, 괌이나 하와이 피지같은 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로 감자 모양의 흰 열매라고 불리기도 하고 현지에서는 신이 주신 열매라 불릴 정도로 민간요법에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 노니는 약 2000년 전부터 지역 원주민들에게 각종 질병을 치료하는 약으로 사용되며 만병통치약으로 알려져 있다고 해요.
노니는 허준이 편찬한 동의보감에도 기록이 돼 있는데 노니는 서양의 인삼이라고 기록돼 있다고 하니 노니의 효능 알만하죠. 아토피에 좋은 음식으로 노니를 꼽는 이유입니다.
노니는 주름 및 노화를 방지해줍니다.
노니에 함유된 성분중 미네랄과 비타민 성분이 풍부하여 항산화 역할을 하며 이 덕분에 노화를 예방해주며 피부 주름을 완화시켜 준다고 합니다. 또한 가장 작은 단위의 미세 세포들까지 에너지를 전달시켜 새로운 세포를 생성하는데 이로운 열할을 한다고 합니다. 사람의 섬유아 세포에서 노니 추출물 처리에 따른 콜라겐의 생성을 관찰해 본 결과 콜라겐 합성이 무려 89% 까지 촉진됐다고 합니다.
노니는 면역력을 향상시켜줍니다.
항산화 물질은 우리 몸에서 세포의 재생과 다쳤을때 생기는 상처를 치유하는데 도움이 됩니다. 노니를 자주 섭취하게 되면 대식 세포드을 자극시켜주고 면역 체계를 강화해 주기 때문에 아토피에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
스코폴레틴이라는 성분이 들어 있어 면역력을 높여주는 역할을 하는데 항균, 항염증, 항곰팡이, 항히스타민 특성을 갖고 있어 전염성 박테리아에 강한 내성을 갖고 있습니다. 요즘같은 시기에 가장 필요한 음식이라고 할수가 있습니다.
노니는 변비 해소에 도움이 됩니다.
노니는 장을 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 비타민과 미네라이 풍부하게 함유돼 있습니다. 노니는 수용성 섬유질이 많이 때문에 장의 변형을 완화시켜주고 섬유소의 역할로 딱딱한 대변을 부드럽게 해줍니다.
쥬스를 만들어 꾸준하게 섭취하면 변비를 예방하거나 해소할수 있습니다.
노니는 피로회복을 도와줍니다.
노니는 피로회복과 면역력에 좋은 효과를 보입니다. 사람의 신체기능을 증가할수 있도록 도와주고 면역세포를 강화시켜준다고 합니다. 비타민이 풍부하게 들어있어 신체적 피로를 해소해주는데 유익한 도움을 준다고 하니 피로회복 능력도 탁월합니다. 노니가 아토피 피부에 좋은 이유이기도 합니다.
아토피에 좋은 음식 BEST3
녹황색 야채(브로콜리, 양배추, 당근, 호박등)
브로콜리 효능
브로콜리는 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고 변비를 방지해주며 조금만 먹어도 포만감이 들게하여 다이어트에 효과가 있는 음식입니다. 그리고 비타민 A가 함유돼 있어 피부나 점막의 저향엵을 강화하고 감기나 세균의 감염을 예방하는데 좋습니다. 또한 브로콜리의 새싹에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 면역력을 가화시켜주며 눈의 건강에도 아주 좋은 음식입니다.
브로콜리는 피로회복에 도움이 됩니다. 브로콜리에는 비타민 C가 함유되어 피로회복에 효과적입니다. 레몬의 두배 감자의 7배가 함유돼 있다고 하니 어마어마합니다.
피록회복과 면역력 증강에 좋은 브로콜리 아토피에 아주 좋은 음식입니다.
아토피에 좋은 음식 BEST 4
콩
콩의 효능을 살펴보면 식이섬유가 함유되어 위와 장에서 포도당의 흡수 속도를 낮춰 당뇨병을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 비타민 E와 사포닌 성분이 풍부하여 혈액순환에 도움을 주는 효과가 있습니다.
아토피에 좋은 음식 BEST 5
현미
현미의 효능을 살펴보면 체내의 혈관 콜레스테롤 침착이 많아지면 혈액의 흐름을 방해하고 고혈압이 동맥경과등의 혈관계질환을 일으키게 되는데 현미에 함유된 옥타코사놀이라는 성분이 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아줄 뿐 아니라 이미 혈관내에 싸여 있는 콜레스테롤을 제거해 준다고 합니다.
피부미용- 현미는 피부미용이나 아토피, 건선등의 피부질환을 개선하는데 효과가 있습니다. 현미에 함유된 비타민B는 피부의 잡티를 제거하여 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 비타민 E는 피부의 노화를 막아주며 주름을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한 몸속에 있는 독소를 제거하여 피부질환을 완화시켜 주는 효과가 있다고 하니 아토피 에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
이상으로 아토피에 좋은 음식 BEST5 에 대해 알아봤습니다.